Lo stress da rientro dalle ferie di Natale affligge milioni di persone prima del ritorno al lavoro.

I sintomi sono uguali per tutti: ansia, stress,emicranie, irritabilità e problemi intestinali.

Ecco 4 regole da seguire per ripartire con più energia.

1 Compiere ogni azione progressivamante: non bisogna tornare al massimo delle proprie capacità fin dal primo giorno poiché non solo la mente, ma anche il fisico potrebbe risentirne. Lo stesso discorso vale per il ritorno in città e in ufficio: meglio darsi un po’ di tempo e tornare a casa almeno un paio di giorni prima, per riprendere confidenza.

2 Attività fisica: fare movimento, praticare uno sport o fare un po’ di corsa almeno un’ora al giorno riduce lo stress da rientro dalle ferie e funge da valvola di sfogo contro le preoccupazioni.

 




 

3 Cibo: l’alimentazione può influenzare anche il nostro umore. Si consiglia quindi di rimanere leggeri, senza appesantirsi con cene a base di cibi grassi, diminuire anche l’apporto di alcolici.

4 Tranquillità: altra regola da seguire per combattere lo stress da rientro dalle ferie. Essere calmi, pensare lentamente ed evitare l’ansia. Distrarci con qualche piccola attività e riposare il cervello possono dare un valore aggiunto quando poi torneremo al lavoro.

 

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